"日出而作，日落而息"。這是人類長期適應環境的結果。

但現在快節奏的生活方式，導致越來越多的人成為 "夜貓子"，而這種不良的生活習慣對人體的危害很大，比如會導致肥胖、心腦血管疾病、記憶力減退等疾病。

睡眠是我們生活中最重要但又最容易被忽視的事情之一，熬夜、夜班已經是公認的健康攔路虎。正如之前科學界提到的，晝夜節律紊亂與乳腺癌之間存在正相關，但目前還沒有研究詳細探討睡眠類型、睡眠時間等對乳腺癌風險的影響。

乳腺癌是全球女性最常見的致命癌癥，據估計，平均每 7 名女性中就有 1 人有罹患乳腺癌的風險，而以往的許多研究發現，夜班工作與乳腺癌風險之間存在高度相關性。

究其原因，可能是睡眠模式中斷、光照等生活方式因素會導致癌細胞肆意增殖，誘發癌癥。

發表在《英國醫學雜志》（BMJ）上的一項2019年臨床研究采用了多變量分析和孟德爾隨機化方法，努力探索睡眠特征與乳腺癌風險之間的潛在因果關系。

臨床研究：睡眠與乳腺癌

這項研究共納入了 503,317 名來自英國生物庫的女性，通過電子問卷對她們進行了評估，問卷中詢問了她們的個人病史、生活方式、工作環境和健康狀況，尤其是睡眠類型、平均睡眠時間和是否有失眠癥狀，同時對部分參與者進行了與睡眠相關的 GWAS 基因變異檢測。研究終點為參與者確診乳腺癌或死亡。

經過 9 年的隨訪，在平衡了混雜因素（如乳腺癌家族史、體重指數（BMI）、酒精攝入量等）后，研究人員發現：兩項分析均顯示，與熬夜類型的女性相比，習慣早起工作的女性患乳腺癌的幾率較低；在孟德爾研究中發現，睡眠時間為 8 小時的女性每多睡 1 小時，患乳腺癌的風險就會增加 6%。然而，沒有證據表明失眠癥狀會影響患乳腺癌的風險。

這項研究證實了 "早起 "對乳腺癌風險的保護作用；同時也表明，睡眠時間過長可能會增加成年女性罹患乳腺癌的風險。雖然這還需要更全面的研究進一步證實，但也啟示我們要養成良好的睡眠和工作習慣，健康生活，健康工作！

去年的一項研究還發現，對于女性來說，"早起者 "患乳腺癌的風險較低，也就是說，早起早睡的女性患乳腺癌的幾率要低于熬夜的女性。

睡眠時間長是乳腺癌的一個潛在風險，但幾乎沒有證據表明乳腺癌與失眠有關。

事實很簡單，喜歡晚睡晚起的人比早睡早起的人患乳腺癌的風險更大。

所以，別再沉迷于熬夜了，生活不會偏袒任何人，有一天，當你真的失去了健康，你就再也沒有追求夢想的權利了。

參考文獻 陸勁松主任醫師公眾號腫瘤科醫院王靜醫生公眾號

[1]Richmo

dRC,A

derso

EL，DashtiHS，etal.I

跡

因果關系

睡眠特征

睡眠特征a

乳腺癌風險

乳房

女性

我

迪莉婭

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馴服

study.BMJ.2019;365:l2327.Published2019Ju

26.DOI：10.1136BMJ.L2327